인터벌트레이닝은 심폐 기능을 빠르게 향상시킬 수 있는 운동입니다. 짧은 시간 동안 심박수를 높이고 낮추는 것을 반복함으로써 심장이 더욱 강해지고, 폐활량이 증가하게 됩니다. 이는 장기적으로 운동 수행 능력을 높이는 데 도움이 되며, 일상 생활에서도 더 많은 에너지를 쓸 수 있는 체력을 길러줍니다. 심폐 기능을 향상시키고 싶다면, 주 2~3회 인터벌 트레이닝을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.